13.10.2026 у межах другого засідання Школи молодого науковця Буковинського державного медичного університету відбувся інтерактивний воркшоп «Стратегії зниження рівня дистресу та відновлення психологічної функціональності». Учасниками заходу стали студенти різних курсів і спеціальностей.

Воркшоп провів Матвій ДАРІЙЧУК - викладач кафедри психології та філософії БДМУ, аспірант Волинського національного університету імені Лесі Українки, клінічний психолог, сертифікований тренер-супервізор програм Всесвітньої організації охорони здоров'я Self-Help Plus (SH+), Problem Management Plus (PM+), mhGAP та Inner Strengths, член Української спілки психотерапевтів.

Під час психоосвітньої частини учасники розглянули відмінність між дистресом і психологічною функціональністю та те, як дистрес впливає на сон, увагу й ухвалення рішень. Далі воркшоп був побудований за трьома напрямами роботи: з тілом, думками та діями. Учасники опанували техніки повільного дихання, заземлення «5-4-3-2-1» та послідовного напруження й розслаблення м'язів. Вони також відпрацювали покрокову перевірку власних думок, у якій треба відрізнити думку від факту, зважити докази, пошукати інші пояснення та сформулювати нову, реалістичнішу думку.

Завершальний блок воркшопу було присвячено щоденнику досягнень, усвідомленню власних емоцій і вдячності. Вправи виконували подумки, вголос і в парах. На початку та наприкінці заходу учасники оцінили свій стан за шкалою від 0 до 10 і визначили конкретну дію на наступний день. Окремо йшлося про те, коли і куди варто звертатися по фахову психологічну допомогу.

Воркшоп ґрунтувався на підходах, що мають доказову базу, зокрема на компонентах програм ВООЗ Self-Help Plus і Problem Management Plus. Повні форми вправ передбачено надіслати учасникам після заходу для самостійної роботи.

Захід приурочено до Всесвітнього дня психічного здоров'я, який щорічно відзначають 10 жовтня.